jak robić

technika kocieko grzzbietu jest abrdzo kiepska?? wlasnie staralem sie jak najbardziej na wyprostowanych plecach to robic ale kociego grzebieta nie da sie uniknac:( fastum pomoze? znaczy tak bliskjo kregoslupa nie jest az tak ten bol.. to mi sie zdaje ze mzoe byc naciagniety jakis miesien ale tak dorbze sie nei znam...:(

[...] za problem wytworzyc pudelka z wbudowanymi miarkami ? No fakt w wodzie sie w ogole nie rozpuszcza, wiec trzebna by bylo odrazu bezposrednio brac, a to raczej nie przejdzie jak znam Olimp ;) Co do gazow, to moze jest to zwiazane z przemianami azotowymi.Ile jesz tej tauryny dziennie ? Gazy moga byc rowniez spowodowane innymi czynnikami. Zmieniony [...]

[...] ale skonczmy temat nog czyli mam robic : Czyli moze byc np: Wyciskanie sztangi w poziomie , biceps- uginanie rak stojac, triceps np,francuskie wyciskanie , plecy- przyciaganie sztangi w pochyleniu , wyckanie sztangi z za karku bary? Podpowiedz mi prosze w pnkt. jak powinien wygladac moj trening "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Na tej maszynie na barkach trzymam takie jakby widełki i robie przysiad, wydaje mi sie że podczas tej drugiej fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? [...]

ankieta dzialu krotki estr do dlugiego - po co robic sito z tylka jak nie trzeba

[...] to po pol powtorzenia. przedramiona nie maja duzego wplywu na to wiec nie ma co cwiczyc ich tak intensywnie.. podciagam sie praktycznie codziennie i wiem, ze aby robic ich jak najwiecej trzeba poprostu sie podciagac CIAGLE! potrafilem wykonac ponad 40 podciagniec nachwytem (a plecy cwiczylem sporadycznie).. wystarczylo ze sie podciagalem, a [...]

zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.

Dzieki za odpowiedz. Rozmawiamy o cyklu polrocznym. Na razie takie planuje robic. W maju schodze z pierwszego. Podawalem hcg ciagle. Jest to dla mnie uciazliwe ze wzgledu na charakter pracy-czeste wyjazdy. Dlatego przy kolejnym cyklu rozwazam opcje podawania co jakis czas. I jak to sie ma z wysylaniem sprzecznego sygnalu-kolejny mit?

dieta jest? mozesz kupic jak najbardziej mozesz wziasc extensora i carbo i mieszac soibe robic gainery, bulki itd

[...] obyczajowe lub komedie romantyczne - wtedy czas silowni mija jej szybciej. Chyba ze miala plan od poczatku inny, coz, wtedy bywa nieciekawie :) Ostatnio jest lepiej jak przenioslem czesc programowania do domu, moge robic silownie z rana, tyle ze skoleji zarzadzanie biznesem z domu troche rozleniwia i zdarza sie ze czlowiek wstaje o 10-11

[...] ale mam wrażenie, że mógłbym leżeć i robić je w nieskońćzoność :-) Pozatym chyba działają na jedną partie, a ABS działa na rózne. Co myslisz o tym ? Podpowiedz mi jeszcze jak mam dołożyć kilogramów na wznosy nóg? Przywiązać sobie ciężarki do nóg ? Czy co ? To raczej nie bezpieczne - jeszzcze mi na głowe spadnie hehe. Pozdr!! Zmieniony przez [...]

możesz to robić na siedząco, bądź(co jest jak dla mnie lepszym wyjściem) stojąc w opadzie tułowia, dzieki czemu angażujesz dwugłowe, pośladki i prostowniki. chyba, że chcesz wyizolować to wtedy na siedząco, choć nie popieram izolacji.

Nie jest zły:P Jak chcesz to możesz robić szerokim do klaty, w planie dałem podchwytem bo bardzo dobrze działa na bica:)

wstepnie by wygladało to tak w całosci i tak jak mowisz dipsy mogłbym robic na zmiane z przenoszeniem hantla na tych poreczach:) Lepiej teraz? 15-10-5 wraz z seriami 1Uginanie/MC x1 2Wyciskanie Skos x1 3Drążek nachwytem szeroko do klatki x1 4Przenoszenie hantla x1 5Wiosłowanie sztangą x1 6Wyciskanie z nad klatki x1 7Szrugsy x1 8Młotki x1 [...]

Jak wyżej , nie da się jednocześnie redukować i robić masy. Na ujemnym bilansie mięsnie nie mają z czego czerpać energii więc nie chce się im ciężko pracować. 90kg i 190 cm to dobra waga, ile jeszcze chciałbys redukować?

Kup sobie fałdomierz i sam się możesz mierzyć - w necie są instrukcje, jak to robić. "Profesjonalne" pomiary są tylko po to , by na nich zarabiać.

Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]

OK tak tez zrobilem, ale jak z kontynuacja treningu, po tygodniu przerwy mam dalej isc programem z wami czy robic mase tydzien dluzej?? ----------------------------- Pozdrawiam, Michał

Może masz na myśli to, że nie powinno się robić zbyt wielu ćwiczeń izolowanych ? Bo zróżnicowanie jest konieczne... Jak będziesz tylko machał sztangą przez 10 serii, to mięśnie bardzo szybko się przyzwyczają i będzie spowolnienie przyrostów.

Pzzerwą to tego nazwac nei mozna Przerwy mozna robic bez znaczenia jakis cel, jak chcesz zeby organizm odpoczal. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:31:32